你有過手舉高在某些角度感覺肩膀不順暢，甚至疼痛的情況嗎?

你有過駕駛座想轉身拿後座的東西感覺肩膀疼痛嗎?

你感覺平常肩膀很好沒什麼問題，可是突然有些角度肩膀會疼痛

健身練胸推或臥推後感覺肩膀怪怪的，需要活動舒緩肩膀

這些都是肩關節夾擠症候群的常見症狀

什麼是肩關節夾擠症候群?

手舉高時關節裡的旋轉肌腱跟滑囊被關節夾住或摩擦產生不適感

首先要先了解肩峰下空間

肩關節中肩峰與肱骨頭中間的空間稱做為肩峰下空間，這空間有滑囊組織及旋轉肌腱附著在肩關節上，抬手過程中需要肱骨頭的轉動，使得肩峰下空間會變小，但在正常的情況下是不會夾擠到組織

姿勢不良(如陀背)或肌肉力量不足等原因讓肩峰下空間變小

駝背或肌肉力量不足會讓肩關節在前傾的位置，使得肩峰下空間變小

在抬手的過程導致肱骨頭與肩峰容易摩擦到中間的滑囊組織及旋轉肌腱，長期重複動作下造成滑囊及肌腱發炎疼痛，發炎會伴隨腫脹，讓抬手時更容易夾擠到組織，造成不敢舉手或為了避開某些疼痛角度而有不順暢的動作

常見受傷被夾擠到旋轉肌腱為棘上肌及二頭肌長頭肌腱

肩關節夾擠有什麼症狀?

感覺肩膀卡卡活動不順，某些角度會突然產生疼痛

開車想拿取後座東西時肩膀疼痛

手舉高拿東西時疼痛及無力

穿衣服時肩膀疼痛

側躺睡覺肩頸痠痛

肩關節夾擠症候群的可能原因

姿勢不良如駝背、脖子前傾

肩膀肱骨頭往前位移如駝背圓肩

胸部肌群與肩膀肌群無力或緊繃

肩峰下空間的組織發炎，如旋轉肌及滑液囊

肩峰鎖骨關節有骨刺形成

肩峰鎖骨關節形狀異常

肩關節不穩定

舊傷或外力撞擊

簡單來說，肩關節夾擠是肩膀動作過程因關節位置不對導致肌腱發炎的症狀，這在肩膀的問題很常見，如運動員、健身、家庭主婦、工作搬物、駝背姿勢者，在治療上就是想辦法讓肩膀在動作過程中，增加肩峰下的空間不去擠壓肌腱，因此需評估找出上述的哪些原因導致肩峰空間變小。